Cosa si nasconde dietro le nostre preoccupazioni?

Vi siete mai chiesti cosa ci spinge a preoccuparci? Sono le cosiddette "credenze centrali", in questo modo vengono chiamate dagli esperti, che ci inducono a farlo. A dispetto delle innumerevoli possibili preoccupazioni, queste credenze centrali, che sono il loro "motore", non sono molte.
Vediamole una per una:

1. Pensiero catastrofico: consiste nel valutare l'ambiente come esageratamente minaccioso e in una visione negativa di mondo, eventi e cose. Chi soffre d'ansia ha elevate aspettative di eventi negativi e una maggiore tendenza a interpretare negativamente stimoli neutri.
2. Intolleranza dell'incertezza: è l'incapacità di tollerare l'incertezza degli eventi e anche la potenziale esistenza di rischio ed eventi negativi. La persona si preoccupa per il fatto che non sa esattamente come andranno le cose e che gli eventi negativi esistono.
3. Timore degli errori: è la caratteristica centrale del perfezionismo patologico. I perfezionisti patologici ammettono un margine d'errore minimo e giudicano anche il più piccolo sbaglio come causa potenziale di un fallimento totale; così non pensano mai che qualche cosa sia stato fatto in modo sufficientemente completo o abbastanza bene.
4. Intolleranza delle emozioni negative: è tipica delle persone che pensano di non riuscire a sopportare la sofferenza dovuta alle emozioni negative per cui cercano di evitarle o eliminarle il più in fretta possibile.
5. Autovalutazione negativa: è il pensiero catastrofico rivolto alle proprie capacità personali, ma in altri casi non riguarda le competenze bensì la fragilità emozionale, e in questo caso tende a somigliare all'intolleranza delle emozioni negative
6. Bisogno di controllo: si può definire come lo strenuo perseguimento e la ricerca da parte del soggetto ansioso dell'illusoria certezza che egli possa impedire che si avverino tutte le possibilità negative, continuamente temute e previste nel rimuginio, attraverso il monitoraggio e la manipolazione incessanti di alcuni aspetti e parametri della realtà esterna e/o interna.

Quindi, primo passo per gestire l'ansia è imparare a riconoscere quale/i di queste ci spinge a preoccuparci esageratamente per poi metterla/e in discussione.